《遇見未知的自己：都市身心靈修行課》是臺灣作家張德芬創(chuàng)作的一本以小說為體裁，以心靈修行為主題的書籍。主要講述了名校畢業(yè)的女白領若菱生活的起伏以及與老人的對話，經由每天都可能遭遇到的種種事件，逐漸把眼光從外在的世界，轉向內在世界，從身心靈三個方面去探討主宰著人生模式是如何形成的，又如何操控身心，同時提供了如何解決這些模式的實際有效方法，從而解脫思想、情緒和身體的桎梏，借此來表達對人生課題與智慧的理解。

        這本書是關于心理學靈魂修行的，比較晦澀、難懂，但是值得反復翻看。生活中，如果我們抱著對世界的不滿，看什么都不順眼的心情去看待周圍的世界和生活，就會馬上發(fā)現(xiàn)，這世界讓人不滿和失望的地方太多太多，所有的壞事都成群結隊來欺負我們，挑戰(zhàn)忍耐的極限，而自己的心情，在這種“惡劣”的大環(huán)境影響下當然不會好到哪里去。而若我們換種心態(tài)，對什么都懷抱感恩和接納的態(tài)度看周圍，就會發(fā)現(xiàn)一個和從前截然不同的世界，到處鳥語花香，陽光明媚，微笑的人群，善意的舉動，一切都那么溫暖人心和朝氣蓬勃。痛苦是來自我們對事情的解釋，痛苦是自己創(chuàng)造出來的，因為那個是我們自己對事情的解釋。

        我們所背負的一切都是我們自己帶來的，別人是無法強壓的，因為我們可以不接受。真正讓自己苦惱的是我們自身，過于看重那些會讓自己苦惱的事。我們應該給自己一個機會，讓自己和自己的內心情感交流一下，看看自己真正需要的是什么，人生位置到底在哪里，什么是真正自己內心想要的東西，一旦擁有了它，外界是奪不走的。

        當外境有任何東西觸動我們的時候，要學會往內看，從意識深處接納自己，提升自己，學會讓自己不在情緒的困境中糾結。這世上只有三件事：老天的事，你的事，他人的事，而這個世界的愛，愛自己是所有愛的起點，不能以適當?shù)姆绞綈圩约�，接納自己，才會在愛別人的問題上出現(xiàn)障礙，不要浪費能量在那些外在的，不可改變，不可抗拒的東西上。如果我們愿意用自己的行為來潛移默化地影響對方，對方也許會在認同你的生活方式或行為習慣的前提下做出改變。

        其實，當我們往內看的時候，想想我們能健康地活在這個世界上，能夠自在地去做想做的事情，擁有自己的親人朋友，還有不錯的事業(yè)和前景，甚至大多數(shù)人還擁有可愛的孩子和完整的家庭，我們已經比這個地球上很多很多人都要幸運。但幸運如我們，如果能看看自己擁有的，少去捉摸和要求自己沒有的，日子就會好過得多。

        外面沒有別人，只有自己，一切都是從內在出發(fā)和尋找的，這樣，沒有人可以剝奪你的快樂和幸福。要試著看開看淡一切，心態(tài)決定一切，學著清心、靜心、修心，做個小小的真我。